春天是新春伊始、萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),可是由于春天天氣多變無(wú)常,時(shí)冷時(shí)熱,加上人們剛剛度過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)又寒冷的冬季,人體內(nèi)環(huán)境很難及時(shí)適應(yīng)外部這種多變的天氣,人體的免疫力相對(duì)低下,流感、一些病菌、病毒等致病微生物容易趁機(jī)而入、侵襲人體,若平時(shí)不注意鍛煉,很引起各種疾病。
對(duì)抗春季傳染病有什么妙招呢?
1.注意休息
睡眠是一種很好調(diào)節(jié)方式,健康的睡眠可以消除焦慮、緊張等負(fù)面情緒,分解排泄體內(nèi)蓄積的代謝廢物和二氧化碳、尿素等代謝廢物,使人無(wú)論從生理上還是心理上都處于最佳狀態(tài)。最好的睡眠時(shí)間是在晚上11點(diǎn)到早上六點(diǎn),各位看官切記切記。
2.保持健康的飲食習(xí)慣
俗話說(shuō)的好,“禍從口出”,在氣溫多變的春秋兩季需要特別注重飲食上的搭配與衛(wèi)生。春天氣溫升高,氣候濕潤(rùn),是一些禽畜類傳染病的高發(fā)期,在選擇自身所食用的肉食品上千萬(wàn)要慎重,來(lái)歷不明的肉類不要買,色澤不健康的肉類不要買。日常飲食注意葷素搭配,多吃瓜果蔬菜,充足的維生素是維持體內(nèi)免疫系統(tǒng)正常運(yùn)行的重要因素之一。
3.擁有良好的飲水習(xí)慣
水是生命之源,這話一點(diǎn)都不加,人類所有的生理活動(dòng)都離不開(kāi)水的支撐。水在人體里有著維持體液平衡、調(diào)節(jié)機(jī)體溫度、潤(rùn)滑器官,減緩磨損等作用,更重要的事,水幾乎是人體內(nèi)代謝的唯一載體,對(duì)于清潔人體內(nèi)環(huán)境有著重要作用,是人體各個(gè)技能維持運(yùn)轉(zhuǎn)的根本所在。提醒大家一句,每人每天所需水分是根據(jù)個(gè)體差異而定,并不是固定值,當(dāng)你感到微渴時(shí)就是需要補(bǔ)充水分的信號(hào)了。
4.警惕呼吸環(huán)境的清潔
春季多發(fā)的傳染病大多數(shù)屬于呼吸道傳染病, 流行性感冒、手足口病、肺結(jié)核等等,空氣傳播是此類疾病的主要傳播手段之一。在此類疾病活躍的春季我們要盡量遠(yuǎn)離商城、影院等人群密集的場(chǎng)所,在室內(nèi)我們要保持多通風(fēng);蛘咭部梢允褂猛克⒘怂{(lán)天豚硅藻泥的“呼吸墻”,會(huì)有意想不到的效果呢。